Trilhos e caminhadas em Portugal para respirar fundo

Caminhar é uma das formas mais simples de mudar de paisagem, exercitar o corpo e esvaziar a mente em simultâneo. Basta escolher um trilho, levar água, calçado adequado e tempo para parar. Em Portugal, cada região guarda tesouros para descobrir a pé, cada um com as suas características únicas. Há montanhas graníticas no Norte, rios encaixados no Centro, parques naturais junto ao mar, planícies alentejanas e ilhas onde os caminhos acompanham levadas, crateras e encostas verdes.

Alguns percursos pedem preparação e sentido de orientação; outros são acessíveis e permitem uma caminhada curta entre um pequeno-almoço reforçado no hotel e um almoço tardio.

Trilho dos Currais, Peneda-Gerês

No Parque Nacional da Peneda-Gerês, o Trilho dos Currais é uma boa forma de entrar na paisagem de altitude sem transformar o dia numa expedição. Com início em Pitões das Júnias, a pequena rota percorre caminhos de montanha usados durante séculos por pastores, entre muros de pedra, giestas, carvalhos e vistas abertas para as serras do Barroso.

É um percurso circular de cerca de 10 quilómetros, com algum desnível e piso irregular, pelo que convém levar botas ou ténis de caminhada com boa aderência. O melhor é caminhar devagar, reservar tempo para os miradouros e terminar o dia junto à albufeira da Caniçada. A Pousada Caniçada-Gerês é uma boa base para explorar esta zona do parque – o hotel no Parque Nacional Peneda-Gerês está instalado num chalet de montanha com vista sobre o rio Cávado.

Passadiços do Paiva, Arouca

Ao longo da margem esquerda do rio Paiva, entre Areinho e Espiunca, os Passadiços do Paiva acompanham oito quilómetros de águas rápidas, encostas rochosas e vegetação ribeirinha. É um percurso muito bonito, que pede uma máquina fotográfica na mão: há a Garganta do Paiva, a Cascata das Aguieiras, a praia fluvial do Vau e vários pontos onde o rio se impõe.

O trajecto é linear e, por isso, vale a pena organizar a logística antes de partir — incluindo transporte no final, caso não se queira regressar pelo mesmo caminho. São cerca de duas horas e meia a três horas, escadas e alguns troços exigentes; os bilhetes devem ser comprados antecipadamente. Para prolongar a escapadinha, o Pestana Palácio do Freixo, no Porto, oferece uma base histórica junto ao Douro; ocupa um palácio barroco do século XVIII, classificado como Monumento Nacional, e tem uma vista maravilhosa sobre o rio.

Covão dos Conchos, Serra da Estrela

É uma das imagens mais reconhecíveis da Serra da Estrela: uma estrutura circular que parece abrir um ralo gigantesco no meio da Lagoa Comprida. O Covão dos Conchos é, na realidade, a entrada de um túnel construído na década de 1950 para transportar água entre duas lagoas, mas a integração na paisagem tornou-o num dos destinos de caminhada mais procurados da serra.

A rota mais habitual parte da zona da Lagoa Comprida e segue por caminhos de terra e pedra, num percurso de ida e volta com cerca de 10 quilómetros. Não é tecnicamente difícil, mas está exposto à altitude, ao vento e a mudanças rápidas de tempo — razões suficientes para não subestimar o regresso. A Pousada Serra da Estrela – hotel histórico na Serra da Estrela – fica num edifício centenário, imaculadamente recuperada por Souto de Moura; é o lugar certo para trocar o frio da montanha por piscina interior, sauna e uma noite descansada.

Trilho das Encostas de São Filipe, Setúbal

Para uma caminhada curta, com mar à vista e sem ter de avançar muito para sul, o trilho das Encostas de São Filipe é uma escolha certeira. A pequena rota PR1 STB começa e termina no Parque Urbano de Albarquel e percorre cerca de quatro quilómetros pelos caminhos em redor do Forte de São Filipe, entre pinhal, mar e vistas sobre Setúbal, Tróia e a Serra da Arrábida.

É um percurso indicado para quem está a começar ou para uma manhã mais leve, mas as subidas justificam parar e olhar para a baía. Pode ser combinado com uma ida ao Mercado do Livramento, um almoço de peixe em Setúbal ou um mergulho numa praia da Arrábida. A Pousada Castelo de Palmela fica numa posição privilegiada para descobrir a Arrábida, o estuário do Sado e as vinhas da Península de Setúbal – não fosse o hotel em Palmela estar instalado nos claustros do antigo convento, integrado no castelo.

Trilho dos Pescadores, Costa Vicentina

O Trilho dos Pescadores percorre a costa sudoeste portuguesa por caminhos de areia junto a falésias, praias quase sem construções e antigos acessos usados por pescadores. A rota completa é longa – são 226,5 quilómetros entre São Torpes e o Cabo de São Vicente –, mas pode ser descoberta por etapas ou através dos percursos circulares, mais fáceis de encaixar num fim de semana.

Uma boa escolha é a etapa entre Porto Covo e Vila Nova de Milfontes. São cerca de 20 quilómetros junto ao Atlântico, com dunas, enseadas e vistas constantes para o mar. O Pestana Porto Covo, instalado numa casa alentejana no centro da vila, permite começar o dia a poucos minutos do caminho.

Sete Vales Suspensos, Algarve

Entre a Praia da Marinha e a Praia do Vale de Centeanes, o percurso dos Sete Vales Suspensos revela algumas das paisagens mais diferentes no Algarve. O caminho acompanha falésias calcárias, algares, arcos naturais, grutas e pequenas enseadas, passando pela zona de Benagil.

São 5,7 quilómetros em cada sentido – ou cerca de 12 quilómetros se se fizer ida e volta –, com subidas, descidas e pouca sombra. Começar cedo é essencial nos dias mais quentes e deve evitar-se aproximar demasiado das arribas, sobretudo quando há vento forte. O Pestana Viking, em Armação de Pêra, é um bom ponto de partida para explorar a costa de Lagoa e regressar depois para um mergulho ou um fim de tarde junto ao mar.

Vereda do Areeiro, Madeira

A Vereda do Areeiro, conhecida como PR1, liga o Pico do Areeiro ao Pico Ruivo, os dois pontos mais altos da Madeira. É uma caminhada de montanha intensa e memorável, que atravessa túneis escavados na rocha e escadarias com desníveis significativos, alternando momentos acima das nuvens com vistas sobre os vales e a costa.

A versão integral exige preparação física e atenção redobrada às condições meteorológicas e aos avisos oficiais de abertura do trilho – fazê-lo com um guia é recomendado. Para uma experiência menos exigente, é possível caminhar apenas em alguns troços próximos do Pico do Areeiro, desde que estejam acessíveis. O Pestana Casino Park, no Funchal, combina uma localização central com jardins amplos e é uma ótima base para organizar um dia nas montanhas da ilha.

Lagoa do Fogo, São Miguel

Na ilha de São Miguel, a caminhada até à Lagoa do Fogo atravessa uma paisagem que parece continuamente em mudança: pastagens, floresta húmida, encostas cobertas de vegetação e, no final, uma lagoa azul encaixada numa caldeira vulcânica. A rota pela vertente da Praia começa junto à costa sul e sobe até à margem da lagoa, revelando o contraste entre o oceano e o interior vulcânico da ilha.

O percurso tem cerca de 11 quilómetros, é linear e inclui uma subida prolongada, pelo que convém confirmar o acesso e as condições do tempo antes de partir. O nevoeiro pode chegar depressa, mas num dia limpo a vista sobre a lagoa é recompensadora. Na costa sul de São Miguel, o Pestana Bahia Praia, em Água d’Alto, permite conjugar a caminhada com dias de mar, de termas e de descoberta da ilha de São Miguel.